Чтение улучшает нейропластичность мозга и удлиняет жизнь. Верите?

Американские ученые из Атланты доказали, что чтение улучшает работоспособность мозга больше, чем шахматы, головоломки и продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Наверное, нет в мире человека, которому бы ни разу не говорили, что читать – полезно. Если вы до сих пор задаетесь вопросом: «Ну почему же это так?!», читайте эту статью.

Исследователи из Центра Нейрополитики (Университет Эмори, Атланта) выяснили, как именно чтение влияет на способности мозга, какие книги нужно читать и сколько времени в день стоит уделять этому полезному занятию.

«Упражнение для гениев»

Сегодня мир переполнен информацией, и нашему мозгу приходится несладко. Обрабатывать-то эти потоки знаний кому-то нужно, а попросту избегать их – не вариант. Чтобы не выпасть из современной жизни, мозгу приходится активно работать: организовывать бытовые задачи, читать новости, добиваться максимальной эффективности на работе.

Американские исследователи рассказали, каким простым упражнением мы можем помочь нашему важнейшему органу. Изучая влияние различных стимуляторов на умственную деятельность, ученые узнали, что лучше всего на нее воздействует чтение.

Как именно?

Немного освежу ваши знания из школьного курса биологии. Для того чтобы хранить, обрабатывать и передавать информацию, в нашей голове живут нейроны. Вместе они образуют нейронные связи, которые в дальнейшем формируют целую нейронную сеть. Именно они улучшают умственную деятельность: интеллект, память, концентрацию, внимание, способность быстро и нестандартно решать проблемы, творить. Чем нейронов и нейронных сетей больше, тем лучше для нас.

• Чтение, в свою очередь, помогает активировать клетки нервной системы и создавать новые сети в мозге.
• Кроме того, когда мы читаем книги, у нас стимулируется левая височная доля. Она отвечает за язык и речь. Благодаря ей мы автоматически воспринимаем и усваиваем грамматические правила, улавливаем смысл новых слов, развиваем абстрактное мышление.
• Известный писатель и ученый в области нейрофизиологии Джо Диспенза доказал, что мозг не видит разницы между реальными и воображаемыми событиями. Нейронные связи и сети могут создаваться и укрепляться только благодаря нашим мыслям. А значит – когда мы читаем, мозг приобретает опыт точно так же, как и в реальной жизни. Представляя события, описанные в книге, мы учимся решать проблемы по-другому, по-настоящему чувствовать себя в «шкуре» героя, справляться с новыми занятиями.
• Также нейробиологи из Университета в Атланте пришли к выводу, что чтение увеличивает продолжительность жизни. Любители чтения живут дольше тех, кто редко захаживает в книжный магазин.
• В ходе двенадцатилетнего эксперимента, проведенного учеными из Йеля, выяснилось, что ежедневное чтение уменьшает стресс. Но, чтобы результат был эффективным, читать нужно не меньше 200 минут в день. Если у вас нет такого количества свободного времени, не отчаивайтесь. Даже полчаса чтения в день принесут вам море пользы.

Какие книги лучше читать?

Конечно, читая только журналы и развлекательные комиксы, работоспособность мозга особо не улучшишь. Исследования специалистов из Университета Эмори это подтверждают. Лучше всего на наш мозг воздействует художественная литература. Но, чтобы чтение подействовало, читать нужно медленно и вдумчиво. Не стоит пренебрегать научпопом и научными книгами: они тоже способствуют укреплению связей между клетками нервной системы.

Что еще можно сказать? Читайте, наслаждайтесь процессом и помогайте мозгу быть здоровым и сильным!