Принимайте по 20 страниц трижды в день: как лечат книгами

Статья, Принимайте по 20 страниц трижды в день: как лечат книгами, Вокруг книг

Депрессия, хронические боли, чувство безысходности, паника, повышенная тревожность и еще более серьезные расстройства – от них всегда найдется лекарство… среди книг. Рассказываем, что такое библиотерапия и как она работает.

Экскурс в историю

Лечению книгами посвящали свои исследования выдающиеся психотерапевты Зигмунд Фрейд, Владимир Бехтерев и другие. Но если взглянуть еще дальше сквозь века, то становится очевидно, что этот метод стал популярным гораздо раньше. В Древнем Египте над дверями библиотек писали «Место, где лечат душу». В античной Греции книги использовали для коррекции поведения у трудных подростков и преступников. О силе слова писал Авиценна, а Эразм Роттердамский и вовсе лечил чтением кожные заболевания. Современная библиотерапия подразумевает и «самолечение» – сюда относят все мотивирующие книги и издания с рекомендациями по личностному развитию или коррекции психоэмоционального состояния. Важно лишь помнить: «самолечение может быть опасно для Вашего здоровья», а значит консультация врача не будет лишней.

Библиотерапия может быть индивидуальной, когда под запрос конкретного человека подбирают особый рецепт лечения, и групповой, во время которой дополнительным бонусом идет социальная адаптация пациента. К последней относят литературные вечера и встречи, поэтические кружки, викторины, библиотечные занятия, театр книги. 

Как все будет?

Если говорить о личных сессиях с библиотерапевтом, то происходит все обычно так:

  1. Вы приходите на встречу и искренне рассказываете, что вас беспокоит.
  2. Библиотерапевт слушает внимательно, не перебивает.
  3. Когда вы закончили свой рассказ, доктор может задать несколько наводящих вопросов, чтобы точнее поставить диагноз.
  4. Вас также могут попросить заполнить анкету о вашем отношении к книгам в целом.
  5. После детальной проработки существующей проблемы библиотерапевт назначает вам соответственное лечение и дату следующей встречи при необходимости.

И конечно же, библиотерапия подразумевает не только чтение как процесс, но и работу с текстом, его анализ и переосмысление. Например, чтобы снять стресс, повысить самооценку, найти выход из сложной ситуации, полезно идентифицировать себя с героем какой-либо истории, и неважно, легко ли ему приходится. Судьбы персонажей Тони Моррисон не назовешь простыми, однако есть люди, которым чтение о них приносит облегчение собственных страданий.

Также важно, чтобы книги для терапии были написаны мелодичным слогом, поскольку ритм произносимых слов (пусть даже про себя) существенно влияет на наше состояние.

Чаще всего книжные терапевты работают на базе библиотек. Сам термин «библиотерапия» возник в 1916 году благодаря Ассоциации больничных библиотек США. Однако сейчас и некоторые книжные магазины предлагают такой сервис (сеть The School of Life, например). В последнее время по понятным причинам также набирают обороты онлайн-консультации.

Протоколы лечения

Вот несколько примеров, что может назначить ваш библиотерапевт при определенном диагнозе:

  • «Маленький принц» – эту притчу Антуана де Сент-Экзюпери рекомендуют тем, кому нужно научиться справляться с потерями. Это могут быть родители, пережившие смерть ребенка, или дети, тоскующие о рано ушедших родителях. Сказочная повесть о путешествии юного героя, пытающегося понять мироустройство, напомнит читателю о том, как много вещей во Вселенной находится за пределами нашего контроля.
  • Исцеление после потерь также может принести знаменитый «Таинственный сад» Фрэнсис Бёрнетт.
  • Заблудшим и уставшим на пути поиска своего предназначения, людям, которым кажется, что они так и не начали жить по-настоящему, книжный доктор, скорее всего, порекомендует творчество Дэйва Эггерса, в чьих произведениях герои часто размышляют над теми же вопросами.
  • «Талантливый мистер Рипли» Патриции Хайсмит прописывают тем, кто хочет выйти из зоны комфорта.
  • Романы Мэгги О’Фаррелл станут отдушиной для пациентов, у кого есть трудности в общении с семьей.

Безусловно, у каждого библиотерапевта свой особенный подход. Однако все они прежде всего для клиента, поэтому при назначении лечения опираются на его индивидуальные качества, а также возраст, пол, привычки. Из всех полученных данных библиотерапевт складывает мозаику, чтобы из миллионов чудесных книг выбрать именно ту, которая нужна вам сейчас больше всего.

У кого-то Чарльз Диккенс или Уильям Шекспир (даже трагедии вроде «Король Лир») вызывают воодушевление, в то время как на другого оба навевают тоску. Вот почему в лечении чтением важно точное попадание, иначе пациент навсегда разочаруется в библиотерапии.

В период локдауна книги стали психологической опорой для многих. Англоязычные онлайн-чтения «Война и мир» Льва Толстого во время карантина собирали до 3000 слушателей. По всему миру был зафиксирован резкий рост продаж «Чумы» Альбера Камю и «Декамерона» Джованни Боккаччо, потому что в обоих произведениях основа сюжета – эпидемия страшной болезни, и людям хотелось узнать, как с этим справиться.

Кстати, терапевтический эффект имеет как чтение, так и написание книг. Многие пациенты после сессий начинают создавать свои книги. Роман Энн Кливз «Ловушка для ворона» появился именно так: ей хотелось убежать от действительности, отдохнуть от ежедневного ухода за мужем, страдающим биполярным расстройством. Его состояние усугубилось настолько, что он перестал быть самостоятельным, после того как узнал, что его босс забрал себе деньги, предназначенные для благотворительности. В первом детективе о Вере Стенхоуп жертвой стал именно такой коррупционер.

Любая практика библиотерапии подтверждает, что правильно выбранный письменный текст оказывает благотворное влияние на наше здоровье. И мы настоятельно рекомендуем принимать хорошие книги исключительно для профилактики! Читайте книги и будьте здоровы!

Автор поста: Нелли Самикова

Люблю путешествия и мотивирующие книги :)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *