ru 
Незважаючи на те, що кордони країн потроху відкриваються, люди знову здійснюють подорожі і ходять у кінотеатри, пандемія коронавірусу досі панує над нами. Градус небезпеки знизився саму лише крапельку, а чергові прогнози, що обіцяють новий локдаун, взагалі можуть остаточно засмутити. Щоб подолати всі труднощі і вижити, потрібно носити маску, мити руки і зміцнювати здоров’я, в тому числі емоційне. Як підняти собі настрій, радять відомі письменники.
Пісні та надія
Британський письменник Метт Гейґ знає про депресію не з чуток. Він багато років боровся з цим захворюванням і подолав його, а потім присвятив своїй історії одну з книг. Зараз він знову часто говорить в інтерв’ю про те, наскільки важлива надія на краще майбутнє і де її знайти.
Насправді все просто – вона всередині кожного з нас і навколо нас. Найкращим джерелом надії і натхнення Метт Гейґ вважає красу нашого світу. Навіть у складні часи ми бачимо стільки прояву доброти і співчуття навколо. А якщо вам до душі більш величні приклади, Метт радить згадати яхтсмена Стівена Каллахена, який протримався у морі після аварії корабля 76 днів завдяки тому, що милувався зоряним небом щоночі.
Ще одним уособленням надії Гейґ вважає пісню «Over the Rainbow» з екранізації роману Л. Френка Баума «Удивительный волшебник страны Оз» 1939 року. Фільм з’явився на екранах кінотеатрів за тиждень до початку Другої світової війни. І в ті страшні роки музична композиція «Over the Rainbow» стала символом того відчуття, яке народжується з віри, що труднощі минуть і це просто відрізок нашого шляху до чогось кращого.
Та й сама історія Дороті, яку ураган буквально вирвав з рідного Канзасу і переніс до казкової країни Оз, сповнена позитивних емоцій, тому її читання чудово впорається із завданням підняти настрій і вселити впевненість, що все буде добре. До того ж тепер роман Баума можна прочитати ще й у коміксах завдяки роботі художника Скотті Янґа («Удивительный волшебник из страны Оз. Графический роман»).
«Надія – це не очікування гіпотетичного майбутнього», – говорить Метт Гейґ. – «Надія знаходить добро у темряві і захищає її, як полум’я».
Кулінарія
А ось у письменниці Елли Рісбріджер інший спосіб пережити важкі часи.
«Я виявила, що приготування їжі – це радість і бальзам: творче і практичне відволікання від болю, спосіб кохати і бути коханою, щоденна практика, як біг або медитація, щоб зібрати своє життя воєдино».
Пиріг, спагеті болоньєзе, хліб, печиво, тістечка і соуси – з кожною стравою Елла пов’язує якусь подію із життя. Наприклад, лазанья з цибулі-порею нагадує їй, як вона приготувала її і залишила на порозі у друзів у той день, коли у них народилася дитина в розпалі локдауну на початку 2020-го.
Але потім їй раптово перестало подобатися готувати. Улюблена кухня у рожевих тонах перестала тішити, а приготування їжі перетворилося зі свята і творчого процесу на рутину. Але Елла і з цього стану знайшла вихід: вона просто припинила готувати щодня. Тому що головне – приймати себе таким, який ти є зараз, з усім багажем емоцій, і робити будь-яку справу із задоволенням. Наприклад, замовляти доставку їжі і лише двічі на тиждень готувати. Смажене курча. Але яке ж смачне тоді це курча!
Про те, як приготування їжі допомагає вижити, кулінарія має терапевтичний ефект, можна прочитати у книзі Елли Рісбріджер «Полуночная курица (и другие рецепты, ради которых стоит жить)», у якій також зібрані 80 улюблених рецептів письменниці.
Усвідомлені емоції
Про необхідність усвідомленого проживання емоцій також говорить і британська психотерапевтка і телеведуча Філіпа Перрі. Авторка бестселерів у галузі психології, вона чесно зізнається, що сама вдається до праць своїх колег, до читання і саморефлексії, щоб «навести лад у думках і почуттях».
Відчувати смуток або злість нормально. Зараз сумувати взагалі цілком обґрунтовано, це просто адекватна реакція на зовнішні обставини, які не сильно-то тішать. Однак все ж не варто кидатися на близьких зі звинуваченнями тільки тому, що вам потрібно виплеснути на когось гнів і напругу.
Щоб розібратися, що відчуваєш сам, а що – інші, відмінно допоможе книга Пола Екмана «Психология эмоций». Це ілюстрована енциклопедія, завдяки якій читач навчиться легко розпізнавати і свої, й чужі емоції та за необхідності впливати на них тоді, коли ще можна щось змінити. Це допоможе прекрасно взаємодіяти з іншими людьми і розвинути відчуття внутрішньої гармонії.
Цеглинки LEGO
Для деяких письменників зараз, коли дуже багато часу проводиться у стінах домівки, справжнім спасінням стало… LEGO!
Письменник та сценарист Нікеш Шукла так і заявив у своєму інтерв’ю: «Я не зміг би вижити без LEGO». Коли у нього виникають труднощі у написанні сценарію, він бере LEGO, будує декорації та розігрує вигадану сцену, щоб потім відповідно відкоригувати текст.
LEGO – це чудовий спосіб відпочити від екранів та провести час із дітьми, повний цікавих відкриттів, веселощів, і відмінно розвити уяву.
Почніть із LEGO, і ви не помітите, як ви та ваші діти перетворилися на супергероїв, зробивши плащі з диванної ковдри або рушників, і рятуєте світ від грізних чудовиськ. До речі, драконів, тигрів, інших тварин або інопланетних роботів, з якими належить битися і яких належить перемогти, можна легко зробити з цеглинок LEGO. Можна скористатися власною фантазією та вигадати їх самим, а можна дотримуватися покрокової інструкції з книги «LEGO. Удивительные творения из деталей, которые у тебя уже есть». У ній ви знайдете 50 різних ідей.
Тільки коли молодше покоління вашої суперсімейки, стомлене і щасливе, ляже спати, не забудьте зібрати цеглинки з підлоги: навіть таким крутим і сильним, як ви, буде боляче, коли ваша п’ятка знайде забуту на килимі цеглинку посеред ночі 😊
І який би з цих способів підняти собі настрій ви не обрали (ви можете вигадати свій!), ми точно знаємо, що, коли під рукою улюблена книга, будь-які труднощі до снаги! Читайте, посміхайтеся, плачте, кохайте – головне, будьте щасливими!
