Вживайте по 20 сторінок тричі на день: як лікують книгами

Стаття, Вживайте по 20 сторінок тричі на день: як лікують книгами

Депресія, хронічні болі, відчуття безнадії, паніка, підвищена тривожність і ще більш серйозні розлади – від них завжди знайдуться ліки… серед книг. Розповідаємо, що таке бібліотерапія і як вона працює.

Екскурс в історію

Лікуванню книгами присвячували свої дослідження видатні психотерапевти Зигмунд Фрейд, Володимир Бехтерєв та інші. Але якщо поглянути ще далі крізь століття, то стає очевидно, що цей метод став популярним набагато раніше. У Стародавньому Єгипті над дверима бібліотек писали «Місце, де лікують душу». В античній Греції книги використовували для корекції поведінки у важких підлітків і злочинців. Про силу слова писав Авіценна, а Еразм Ротердамський взагалі лікував читанням шкірні захворювання. Сучасна бібліотерапія охоплює і «самолікування» – сюди відносять усі мотивуючі книги і видання з рекомендаціями з особистісного розвитку або корекції психоемоційного стану. Важливо лише пам’ятати: «самолікування може бути шкідливим для Вашого здоров’я», а значить консультація лікаря не буде зайвою.

Бібліотерапія може бути індивідуальною, коли під запит конкретної людини підбирають особливий рецепт лікування, і груповою, під час якої додатковим бонусом іде соціальна адаптація пацієнта. До останньої відносять літературні вечори та зустрічі, поетичні гуртки, вікторини, бібліотечні заняття, театр книги.

Як усе буде?

Якщо говорити про особисті сесії з бібліотерапевтом, то відбувається все зазвичай так:

  1. Ви приходите на зустріч і щиро розповідаєте, що вас турбує.
  2. Бібліотерапевт слухає уважно, не перериває.
  3. Коли ви закінчили свою розповідь, лікар може поставити кілька додаткових запитань, щоб точніше встановити діагноз.
  4. Вас також можуть попросити заповнити анкету про ваше ставлення до книг загалом.
  5. Після детального опрацювання існуючої проблеми бібліотерапевт призначає вам відповідне лікування і, якщо треба, дату наступної зустрічі при необхідності.

І звичайно ж, під бібліотерапією розуміють не лише читання як процес, а й роботу з текстом, його аналіз і переосмислення. Наприклад, щоб зняти стрес, підвищити самооцінку, знайти вихід зі складної ситуації, корисно ідентифікувати себе з героєм якої-небудь історії, і неважливо, чи легко йому живеться. Долі персонажів Тоні Моррісон не назвеш простими, проте є люди, яким читання про них приносить полегшення власних страждань.

Також важливо, щоб книги для терапії були написані мелодійним стилем, оскільки ритм промовлених слів (нехай навіть подумки) істотно впливає на наш стан.

Найчастіше книжкові терапевти працюють на базі бібліотек. Сам термін «бібліотерапія» виник у 1916 році завдяки Асоціації лікарняних бібліотек США. Однак зараз і деякі книжкові магазини пропонують такий сервіс (мережа The School of Life, наприклад). Останнім часом зі зрозумілих причин також набирають обертів онлайн-консультації.

Протоколи лікування

Ось кілька прикладів, що може призначити ваш бібліотерапевт при певному діагнозі:

  • «Маленький принц» – цю притчу Антуана де Сент-Екзюпері рекомендують тим, кому потрібно подолати втрату. Це можуть бути батьки, які пережили смерть дитини, або діти, котрі сумують за батьками, що рано пішли з життя. Казкова повість про подорож юного героя, який намагається зрозуміти світоустрій, нагадає читачеві про те, як багато речей у Всесвіті знаходиться за межами нашого контролю.
  • Зцілення після втрат також може принести знаменитий «Таємний сад» Френсіс Бернет.
  • Тим, хто заблукав і втомився на шляху пошуку свого призначення, людям, яким здається, що вони так і не почали жити по-справжньому, книжковий лікар, найімовірніше, порекомендує творчість Дейва Еґґерса, у чиїх творах герої часто розмірковують над тими ж питаннями.
  • «The Talented Mr. Ripley» Патриції Гайсміт прописують тим, хто хоче вийти з зони комфорту.
  • Романи Меггі О’Фаррелл стануть ковтком живої води для пацієнтів, у кого є труднощі у спілкуванні з родиною.

Безумовно, у кожного бібліотерапевта свій особливий підхід. Однак усі вони перш за все для клієнта, тому при призначенні лікування спираються на його індивідуальні якості, а також вік, стать, звички. З усіх отриманих даних бібліотерапевт складає мозаїку, щоб з мільйонів чудових книг вибрати саме ту, яка потрібна вам зараз найбільше.

У когось Чарльз Діккенс або Вільям Шекспір (навіть трагедії на кшталт «Король Лір») викликають наснагу, а водночас в іншого – тугу. Ось чому у лікуванні читанням важливо точне попадання, інакше пацієнт назавжди розчарується у бібліотерапії.

У період локдауну книги стали психологічною опорою для багатьох. Англомовні онлайн-читання «Война и мир» Льва Толстого під час карантину збирали до 3000 слухачів. По всьому світу було зафіксовано різке зростання продажів «Чуми» Альбера Камю і «Декамерона» Джованні Боккаччо, тому що в обох творах основа сюжету – епідемія страшної хвороби, і людям хотілося дізнатися, як із цим впоратися.

До речі, терапевтичний ефект має як читання, так і написання книг. Багато пацієнтів після сесій починають створювати власні книги. Роман Енн Клівз «Ловушка для ворона» з’явився саме так: їй хотілося втекти від буденності, відпочити від щоденного догляду за чоловіком, який страждав на біполярний розлад. Його стан погіршився настільки, що він перестав бути самостійним, після того як дізнався, що його бос забрав собі гроші, призначені для благодійності. У першому детективі про Віру Стенгоуп жертвою став саме такий корупціонер. 

Будь-яка практика бібліотерапії підтверджує, що правильно обраний письмовий текст має сприятливий вплив на наше здоров’я. І ми настійно рекомендуємо вживати хороші книги виключно для профілактики! Читайте книги і будьте здорові!

Автор поста: Нелли Самикова

Люблю подорожі та мотивуючі книги :)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *