Что бы такого съесть, чтобы похудеть, или Как прийти в форму после праздников?

Статья, Что бы такого съесть, чтобы похудеть, или Как прийти в форму после праздников, Обзор

Праздники – пора прекрасная, но весьма и весьма утомительная.  Мы тратим много времени и сил на то, чтобы устроить себе и своим близким волшебную атмосферу в доме, купить приятные и полезные подарки, и, конечно же, накрыть шикарный праздничный стол. И именно в последнем случае каждая хозяюшка старается превзойти саму себя. Невероятное множество салатов, мясных и рыбных блюд, фруктовых нарезок и сладостей, тазиков оливье и бутылок шампанского появляются на столах и с удовольствием съедаются под бой курантов и мерцание разноцветных гирлянд. Но вот переворачивается шестнадцатая страница нового календаря, заканчиваются выходные и начинается рутина – убираются на дальние полки новогодние игрушки, размораживается холодильник и…  Беглый взгляд в зеркало заставляет вздрогнуть от неожиданности, ведь все празднично-застольные вкусности отложились на талии и бедрах 😱 Знакомо? С такой проблемой постоянно сталкиваются многие из нас, но в это время года – особенно. Что же делать, если после праздников любимые джинсы стали маловаты? На помощь придут книги о том, как сбросить набранные пару-тройку килограммов и быстро прийти в форму. Читаем, берем советы на заметку и становимся на шаг ближе к идеалу!

Статья, Книги по похудению, Обзор

Итак, вы решили, что прийти в форму после праздников вам поможет правильное и сбалансированное питание. Но как же сложно отказаться от выработанных годами пищевых привычек! Если вы более чем уверены, что котлеты получаются вкусными только тогда, когда в фарш добавляют хлеб, а вегетарианцу просто не выжить в одной квартире с мясоедом,  тогда вам очень пригодится книга Ольги Маркес и Елены Дегтярь «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA». Тем, кто скажет, что подобных книг уже сотни, ошибется во многом. Это издание можно использовать  как сборник кулинарных рецептов, как бумажного «помощника» в походах за продуктами и расчете калорий и как нескончаемый источник вдохновения при оформлении блюд. Авторы проверили на себе эффективность данных рецептов и не сомневаются, что по их системе вы сбросите как минимум  5 ненавистных килограммов за сравнительно короткий срок. Хотите не временный, а постоянный и более серьезный эффект? Тогда вам к Светлане Бронниковой. Её «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» – просто кладезь бесценной информации для тех, кто борется с лишними килограммами и в преддверии праздничных дней,  и особенно после них.  Подкупает то, что система Бронниковой не предусматривает очень строгих правил и методик, в которых «шаг в сторону карается расстрелом», а рекомендации из книги помогают решить не только проблемы с лишним весом, но и улучшить психологическое состояние и обрести внутренний комфорт. А для подростков интуитивное питание великолепно опишет Элис Реш. Сейчас подрастающее поколение весьма зависимо от соцсетей и стандартов, навязываемых ими. Реш же в своей книге «Интуитивное питание для подростков. строим здоровые отношения с едой — на принятии своего тела и без диет» рассказывает, что любить себя и не привязываться к стандартам — одна из самых важных составляющих комфортного самочувствия, особенно в возрасте 14-17 лет. Её советы и практические задания подойдут и юным читателям, и их родителям.

Многие из тех, кто хотел бы изменить свой рацион и начать питаться по какой-либо диете, переживают, что ограниченное количество калорий уменьшит их жизненную энергию. Распространенный стереотип –  те, кто сидит на диете, всегда злы, слабы и чем-то недовольны. Если и вас посещают такие мысли, советуем ознакомиться с книгой Дарина Олиена «Энергия в тарелке: пять источников суперсилы». Автор не перегружает терминами, а довольно четко и ясно рассказывает о том, как питаться правильно, быть в форме и при этом не стремиться покусать окружающих😂 Еще один адепт подобных взглядов – Сергей Малоземов с его «Еда живая и мертвая. Научные принципы похудения». Книга максимально рационально описывает наиболее известные варианты похудения и объективно оценивает плюсы и минусы используемых методов и продуктов.

Для тех, кто любит доказательный подход ко всему, будет интересна книга «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей». Елена Мотова смогла сделать практически невозможное – соединить доказательную медицину, стиль «научпоп», легкость изложения и практические материалы, нацеленные на результат. Профессиональный подход к описываемой  теме действует, материал не раздражает патетикой и общими фразами в стиле «меньше ешь», «больше двигайся» и «фрукты – наше всё».  Основные идеи издания – ведение пищевого дневника, создание собственной диеты на основе личных рекомендаций квалифицированных специалистов (только так и никак иначе!) и метод личного контроля. С помощью этой книги добиться желаемого веса  будет гораздо легче! С идеей пищевого дневника полностью согласен и Андрей Беловешкин. Его «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» – свод правил питания, главный упор в которых делается именно на времени принятия пищи. Заведите себе дневник, в котором вы будете отмечать время приема пищи и ее количество, и вы увидите, что изменить свои пищевые привычки — очень легко! Главное, что это отразится на вашем здоровье и самочувствии только с положительной стороны! А отличным и красивым помощником в этом станет «Дневник здоровья» от Михаила Советова —  стильный блокнот-дневник, который можно использовать и как книгу с весьма полезными ПП-рекомендациями, и как ежедневник для записи ваших достижений на пути к идеальной фигуре.

Статья, Книги с диетами, Обзор

Даааа, диеты — сложная штука, требующая внимания и самодисциплины. но ко всему, и в том числе — к здоровому питанию, можно относиться с юмором. Такой подход как нельзя лучше отображен в книге Майкла Грегера «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь». Книга написана в легком стиле и приправлена достаточным количеством неординарного врачебного юмора (не черного и весьма понятного). Однако первая часть книги достаточно тяжела для восприятия, так как она в какой-то мере «тыкает носом» каждого из нас в тот вред, который мы самостоятельно наносим собственному организму. Однако все это легко исправить — было бы желание! Если четко следовать приведенным в книге рекомендациям, при определенных усилиях вашей фигуре и самочувствию позавидует любой фитнес-тренер!

Ну а если вы уже добились желаемых результатов и хотели бы закрепить успех, тогда незаменимым помощником для вас будет Шарлотта Марки с ее «Умным диеты не нужны: последние научные открытия в области борьбы с лишним весом».  Доктор Марки научит нас справляться со стрессами, комбинировать питание, спорт и сон так, чтобы становиться (и оставаться!) тем человеком, который устраивает себя и внешне, и внутренне. Принять себя, но становиться лучше с каждым днем с помощью физических упражнений, правильно составленного рациона и внутреннего спокойствия — вот то, что сработает максимально эффективно!

Данная подборка нацелена на то, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя. И неважно, какую цифру покажут ваши весы, главное — быть довольным собой в данный момент (но не перебарщивать со вкусняшками!😋) Будьте счастливы!

Автор поста: Natalya

Больше всего на свете люблю хорошие книги, крепкий кофе и отсутствие грамматических ошибок в текстах :)

2 мыслей про “Что бы такого съесть, чтобы похудеть, или Как прийти в форму после праздников?

    AnthonyGer

    (14.03.2020 - 20:50)

    Фантастика 🙂

    ——
    |

    JaniceNig

    (19.03.2020 - 02:04)

    Спасибо за ценную информацию. Мне это очень пригодилось.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *